工作日减脂便当
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人做过这道菜
灰灰不想当daydreamer
用料
| 蛋白质 | |
| 油脂 | |
| 碳水 | |
| 纤维 |
工作日减脂便当的做法
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每天晚上下班回家准备食材，早上起床做便当。中午不回家，晚上吃完后去健身房撸铁，所以准备两餐的便当。中午和晚上吃的一样，除了保证每餐都有蛋白质油脂碳水和纤维的摄入，还有尽量多一点食材。中午吃2/3，晚上吃1/3。
| 蛋白质 | |
| 油脂 | |
| 碳水 | |
| 纤维 |
每天晚上下班回家准备食材，早上起床做便当。中午不回家，晚上吃完后去健身房撸铁，所以准备两餐的便当。中午和晚上吃的一样，除了保证每餐都有蛋白质油脂碳水和纤维的摄入，还有尽量多一点食材。中午吃2/3，晚上吃1/3。
