番茄豆腐菌菇巴沙鱼

7.8 综合评分
8 人做过这道菜
鱼肉是优质蛋白🐟
龙利鱼/巴沙鱼又没有刺🍢
简直就是懒人加健身爱好者的福音🙈
便当中加入一款汤,上班都有动力了💃🏻
这一份汤,满满的蛋白质,满满的幸福感🍲

用料  

西红柿 3个
番茄酱 适量
金针菇 适量
其他想加的菇 随意
嫩豆腐 1块
巴沙鱼/龙利鱼 250g
1-2瓣
1-2片
生抽 2勺
料酒 1勺腌鱼,2勺煮汤
白砂糖 2勺
适量
黑胡椒粉 适量

番茄豆腐菌菇巴沙鱼的做法  

  1. 【配菜准备-巴沙鱼】
    1.  将巴沙鱼切成块
    2. 加入黑胡椒,一勺生抽,一勺料酒,抓捏一下,腌十分钟

    番茄豆腐菌菇巴沙鱼的做法 步骤1
  2. 【配菜准备-番茄】- 参考如上视频👆🏻

    1.  番茄屁股轻轻化十字刀
    2. 放入沸水中煮2分钟,番茄皮开始脱落
    3. 捞出番茄,撕掉番茄皮
    4. 番茄切小块,放碗中

    番茄豆腐菌菇巴沙鱼的做法 步骤2
  3. 【配菜准备-洗菌菇,切豆腐,切姜蒜】

    1.  金针菇和其他菇洗干净,切掉尾部
    2. 嫩豆腐切小块
    3. 切一两片姜,一两瓣蒜

    番茄豆腐菌菇巴沙鱼的做法 步骤3
  4. 【巴沙鱼焯水】如图中视频☝🏻

    1. 将腌好的巴沙鱼块放入沸水中煮
    2. 鱼肉颜色变白后捞出
    3. 用冷水冲一下去掉浮沫

    番茄豆腐菌菇巴沙鱼的做法 步骤4
  5. 【开炒!】
    热锅冷油-下蒜和姜-加或不加花椒粉皆可

    爆出香味后下番茄

    番茄豆腐菌菇巴沙鱼的做法 步骤5
  6. 【炒番茄】如图中视频☝🏻
    1.  倒入准备好的番茄块,炒出水
    2. 加入适量番茄酱继续炒
    3. 炒到如视频中番茄沙沙的,有汁水即可

    番茄豆腐菌菇巴沙鱼的做法 步骤6
  7. 【调汤汁】

    1.  倒入适量清水
    2. 加两勺料酒,两勺生抽,两勺白砂糖
    3. 等汤水沸腾

    番茄豆腐菌菇巴沙鱼的做法 步骤7
  8. 【下料】

    1.  水沸后下菌菇和豆腐,煮个两分钟左右
    2. 下焯过水的巴沙鱼继续煮
    3. 煮到你满意的汤量,尝一下味道,要甜就加番茄酱和白砂糖,要咸就加点盐,看个人口味

    *我喜欢稍微稠一点的番茄汤,下了鱼后中火煮了大概20分钟左右

    番茄豆腐菌菇巴沙鱼的做法 步骤8
  9. 吹爆,配米饭完美

    番茄豆腐菌菇巴沙鱼的做法 步骤9

小贴士

本肥宅苏州人,家里每个正餐都要有汤,但是到了上海工作就很少有这个习惯了。
冬天有汤喝,暖暖的🍵

参照这个菜谱,大家做出 8 作品

全部8个作品

 
该菜谱发布于 2019-01-10 22:46:44
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