坚果五谷糊

Name: 坚果五谷糊
Ingredients: 5粒大杏仁; 1勺黑芝麻; 1汤匙燕麦; 1汤匙小米; 1汤匙莲子; 1汤匙紫米; 1000毫升水

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范志红教授的菜谱，味道非常香，口感非常黏稠，营养价值没得说，B族维生素、维生素E、钾、镁、铁等都相当丰富，含多种抗氧化物质，可溶性和不溶性纤维也很丰富……用来替代早上的白粥是最好不过啦！也是相当好的餐间加餐，或者晚上的夜宵。

用料

早餐豆浆甜品豆浆机

随便看看

该菜谱发布于 2019-01-11 15:55:19

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