剩米饭的华丽变身之 😛西兰花米饼

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家里有个不爱吃蔬菜的小屁孩,看着他过于结实的身体,不免有些担心😅每天为怎么让他多吃蔬菜绞尽脑汁,什么样的早餐才能让他远离面食多吃蔬菜呢?终于有一种做法能把他不爱吃的西兰花、胡萝卜与其他食材完美的融合,满足低脂低热量的要求……

用料  

西兰花 适量
适量
鸡蛋 2个
剩米饭 适量
火腿 适量
胡萝卜 半根
胡椒粉 适量
面粉 适量
玉米油 适量

剩米饭的华丽变身之 😛西兰花米饼的做法  

  1.       1  .西兰花掰成小块,放入清水内浸泡10分钟(清水中加入小勺盐),洗净;
           2.洗净的西兰花倒入沸水中焯水1分钟捞出,凉水中晾凉;

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  2.        3.西兰花、葫芦卜、火腿切丁;
           4.剩米饭、西兰花丁、葫芦卜丁、火腿丁、鸡蛋、剩米饭装进大碗中,加入胡椒粉和适量的盐拌匀;

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  3.       5.分次加入适量面粉,拌匀至发粘的状态(如图);

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  4.        6.平底锅预热刷油,拌好的米饭用大汤勺依次倒入平底锅,用锅铲稍压紧实,电磁炉中火煎至双面金黄;(如果有电饼铛就更省事了)喜欢芝麻的朋友还可以撒上黑芝麻。

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  5.         7.😍装盘开吃啦

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小贴士

1.西兰花焯水时加几滴玉米油,焯出来的西兰花颜色会很鲜嫩

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2019-01-13 12:03:55
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