小煎牛肉沙拉

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减脂必备单品

用料  

牛肉 3-4片
料酒 1小勺
少许
鸡精 少许
淀粉 一小勺
黑胡椒 少许
孜然粉 少许

小煎牛肉沙拉的做法  

  1. 用一个空碗放入切好片的牛肉一般3-4片就可以了,切片时注意不要太薄。然后放入少量盐、少量鸡精、少量黑胡椒粉、少量孜然粉,、少量淀粉,一勺料酒 用手轻轻抓一下,让调料拌匀。静置30分钟

  2. 素菜喝水果可以自己搭配,注意水果和蔬菜的比例要均衡。生菜洗净切条,紫甘蓝切成丝,冰草切块状,火龙果切丁,牛油果切丁,水果黄瓜切片🥒。

    小煎牛肉沙拉的做法 步骤2
  3. 西兰花🥦分开后再从中间分开,荷兰豆去除荆丝。烧一锅水,锅中放入少许盐。水开后放入西兰花和荷兰豆,煮三分钟即可。

    小煎牛肉沙拉的做法 步骤3
  4. 准备一个煎锅,锅中放少许油,中火等油热后放入马好味的牛肉片,下锅煎。看个人吃的生老来掌握时间,嫩一点的话一片牛肉最好掌握在三分钟内。老一点就五分钟左右。煎好的牛排可以用到在切成条状方便食用。

  5. 最后装在方便携带的沙拉盒里面就可以啦,网购沙拉盒15-20元50个,沙拉酱选用丘比沙拉酱,小袋装,非常方便,强烈推荐芝麻酱!

    小煎牛肉沙拉的做法 步骤5

小贴士

注意马牛肉的盐不要放多了啊,牛肉本来就是咸鲜味,如果掌握不好盐的童鞋可以放少许生抽马味也是可以的!
 

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该菜谱发布于 2019-01-16 14:45:48
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小煎牛肉沙拉的答疑

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