【健身/减肥】燕麦杂豆黑米饭
0
人做过这道菜
madeit
将餐桌装点成一道彩虹🌈，将生活过成诗，仅仅用白花花的米饭怎么能行？
#燕麦杂豆黑米饭#
膳食纤维丰富，促进肠道蠕动、饱腹感强，降低血糖上升速度，不易感到饥饿，是健身减肥，追求健康生活主食的不二选择。
而且加入燕麦、黑米、杂豆丰富了米饭的口感层次，使得平凡的主食不再乏味单调。
红豆（我用的是较大的红豆要提前一晚泡好）
【大颗的长红豆一定要泡鸭否则煮不熟啦】
燕麦、黑米提前2、3个小时泡好就行
#燕麦杂豆黑米饭#
膳食纤维丰富，促进肠道蠕动、饱腹感强，降低血糖上升速度，不易感到饥饿，是健身减肥，追求健康生活主食的不二选择。
而且加入燕麦、黑米、杂豆丰富了米饭的口感层次，使得平凡的主食不再乏味单调。
红豆（我用的是较大的红豆要提前一晚泡好）
【大颗的长红豆一定要泡鸭否则煮不熟啦】
燕麦、黑米提前2、3个小时泡好就行
用料
【健身/减肥】燕麦杂豆黑米饭的做法
-
提前泡好豆子和燕麦
-
将豆子、燕麦、米放入锅中，加入水，放入电饭锅中
-
铛！铛！铛！完成✅
Enjoy yourself！
