用如何用整粒燕麦自制燕麦酸奶-超级快手简单的一款减脂早餐～（无锅宿舍党可用！）
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人做过这道菜
Vatery
超市里的整粒燕麦除了熬粥做二米饭还能怎么消耗呢
什么 你还嫌煮起来太麻烦费时
哈哈这种问题可不能难倒本仙女
这么好吃又低GI的主食一定要好好利用呀
做一顿简单的早餐来为自己开启新的一天吧
来自我的一次意外发现。emmm。
你需要准备一款保温性能好的保温杯or焖烧杯
什么 你还嫌煮起来太麻烦费时
哈哈这种问题可不能难倒本仙女
这么好吃又低GI的主食一定要好好利用呀
做一顿简单的早餐来为自己开启新的一天吧
来自我的一次意外发现。emmm。
你需要准备一款保温性能好的保温杯or焖烧杯
用料
| 生燕麦 | 适量 |
| 保温杯or焖烧杯 | 一个 |
| 原味酸奶（较浓稠的最好） | |
| 各种无核水果 |
用如何用整粒燕麦自制燕麦酸奶-超级快手简单的一款减脂早餐～（无锅宿舍党可用！）的做法
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前一天晚上，抓一把燕麦，放水里泡一会儿。
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我用的是虎牌的保温杯。用过它的都能感受到它强大的保温性能。如果你用焖烧杯之类的反正能保温就行
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把燕麦倒进杯里，加开水。 可以用开水冲碗几次把粘碗的几粒给弄进去。嗯，简单粗暴。但是速度要快！水不要太多，不是做粥，，但也不要太少不然热力不够。如果你觉得有必要，可以之前把杯子用开水先预热一下。（对我的杯子太有自信了懒得预热哈哈哈
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快速进行完上一步，马上盖紧盖子。好了睡觉时间。。(¦3[▓▓]
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第二天早上打开盖子，倒出燕麦，你会发现！Gosh！你的燕麦们都软软糯糯地开花啦！
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切一堆你喜欢的水果
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燕麦和酸奶混合混合
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加水果。。（事实证明大容器是很必要的。嗯。它溢出来了。。
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也可以加点压碎的原味坚果～补充不饱和脂肪酸～
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完成！如果有自制无糖酸奶那就更健康啦。当然，搭配热乎乎的纯奶也是极好的～
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美好的一天开始！
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多出来的燕麦水不要扔呀 浓缩一下可以做勾芡汁！嘻嘻(♡˙︶˙♡)
小贴士
1.燕麦不提前泡，关系应该也不大。毕竟弄湿了不好倒进杯子。个人没试过，欢迎各位用各自的杯子尝试呀~
2.杯子的保温性能一定要信得过！如果你不确定可以先用少一点的燕麦试试！如果没熟的话emmm还是再煮煮吧
3.没错我本来是想用这个方法缩短煮燕麦的时间的，没想到它就熟了。熟……了。
4.我的水果被我消灭得不多了。亲们各自发挥想象力！
2.杯子的保温性能一定要信得过！如果你不确定可以先用少一点的燕麦试试！如果没熟的话emmm还是再煮煮吧
3.没错我本来是想用这个方法缩短煮燕麦的时间的，没想到它就熟了。熟……了。
4.我的水果被我消灭得不多了。亲们各自发挥想象力！
