亚麻籽营养麦片

亚麻籽中含有不饱和脂肪酸， 可溶性纤维和抗氧化的植物功能性成分。 可以降血脂， 减缓肿瘤生长，控血糖， 降低心脑血管风险， 抗氧化等多种功效哟。

肠道不耐受问题分析：
麸质不耐受：燕麦本身不含有麸质， 但是可能在加工的过程中掺杂少量的麸质。麸质不耐受的小伙伴还是尝试吃一下。 少量的麸质身体大多是可以耐受的。

麸质过敏： 麸质过敏（乳糜泻）的小伙伴任何的麸质都可能伤害肠胃的表层。 那种情况下， 可以找代购购买海外的认证无麸质燕麦。选用豆奶的时候也要注意阅读配料表，豆奶中可能含有麸质让肠道受损。 不可一次性添加过量。

容易胀气： 超过1勺的亚麻籽粉含有比较高的低聚半乳糖（在豆类中导致胀气的成分）。因此， 吃豆类容易胀气的人在添加的时候，每天不要超过一勺（15ml）哟~

多糖原不耐受： 没有完全熟透的燕麦可能含有较高的多糖原， 如果肠道容易不耐受的小伙伴建议先煮熟（锅里或者微波炉都可以）后添加豆奶和亚麻籽粉

乳糖不耐受：菜谱中用到了酸奶代替牛奶减少乳糖

炎症性肠炎（克罗恩和溃疡性结肠炎）： 发病期间过量的纤维反而会引发不适。如果有腹泻和呕吐等症状的炎症性肠炎发病期， 不适合添加亚麻籽粉。