【低卡小零食】低卡鸡米花
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人做过这道菜
韩梦雨胖胖
健身小零食～
无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表
这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。 最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感
无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表
这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。 最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感
用料
【低卡小零食】低卡鸡米花的做法
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鸡胸肉切小块备用
我准备了两块鸡胸肉，一块用盐，料酒，酱油，花椒腌过做辣味鸡米花，一块没有腌过，做原味鸡米花
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燕麦用搅拌机打碎，加入调料，搅匀
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鸡蛋打散，和鸡肉块，燕麦碎备用
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将鸡胸肉均匀沾上鸡蛋液，在燕麦里打个滚，让表面均匀沾上燕麦碎
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烤箱预热180度，烤30分钟，出炉
烤好的鸡米花上撒上胡椒粉，和其他喜欢的调料，就可以开动啦
小贴士
烤盘上稍微刷一层油，脱盘的时候好脱
不用烤用空气炸锅也可以
不用烤用空气炸锅也可以
