早餐,最能给人带来幸福感。
一顿好的早餐,可以包括比例合理的主食、蛋奶和蔬果,提供碳水化合物、蛋白质和膳食纤维。然而早上的时间往往也是最为忙乱的,比如我,以前念着美味的早餐悠闲起床的时光早就一去不复返了,现在每天早晨6点多钟被人肉小闹钟叫醒,如何在有限的时间内快速地做出一顿宝宝爱吃又营养均衡的健康早餐,便成了我最喜欢钻研的课题,并乐此不疲,甘之如饴。
今天这款小
披萨选用自己烤的清淡全麦吐司做基础,搭配颜色丰富的蔬菜,低盐低钠的马苏里拉奶酪,全谷物、奶制品、蔬菜都有了,我一般还会给孩子配上一杯牛奶燕麦片粥,和几个鹌鹑蛋。我自己也会来一杯牛奶,毕竟早晨需要补足水分。
当然也可以使用菠萝、虾仁或培根等等,口味更丰富,但是吐司片空间有限,不能太贪心,每次2-3种食材足够了,有什么用什么,换着花样做。
同样适合健身食用,每片全麦吐司披萨大致170大卡。
2019.3.19更新
烤箱版180度10分钟,口感干脆
微波炉版高火1分钟,口感软妹,快手可得!