低卡路里菠萝糯米饭
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人做过这道菜
包子嘟妈
春节吃的油腻，过节不涨体重的关键还是要控制卡路里摄入。这个菜谱无油无糖低卡还有饱腹感，做法极其简单。受泰国芒果糯米饭的启发。吃完才想起来发菜谱。图片不是完整的步骤图。见谅。有机会再补。
用料
| 菠萝 | 1个 |
| 糯米（泡四小时） | 50克 |
低卡路里菠萝糯米饭的做法
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菠萝只切掉一个顶部。四周保留！
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用不知道买啥送的半圆竹勺东南西北各戳👇一下到底。
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拿根竹签戳芯子，转圈拔“萝卜”。四周去皮及底部。泡下盐水。
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糯米提前泡四小时，中大火蒸20-30分钟至软烂。放凉。
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糯米尽量塞满压实，切成自己要的形状。
小贴士
糯米不好消化，肠胃不适者少食。喜欢甜一点糯米饭蒸熟的时候可以放一些糖，乘热拌匀。夏天冰下吃更爽！
