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手撕鸡胸肉

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增肌减脂餐，过完年吃的腻又不能不吃蛋白质，对于每天锻炼的我来说，鸡胸肉应该算是比较实用的肉类，虽然有点材，但是性价比真的很高啊！锻炼的人都懂的😏
吃法N种，今天先教大家1分钟搅拌直接吃的，可以夹在面包里可以包在蔬菜里可以拌在玉米粒里还可以…
以后再一一分享吧😁

用料  

鸡胸肉 1块

手撕鸡胸肉的做法  

  1. 我比较喜欢这个牌子，大家可以参考
    解冻后煮熟，我一般煮8到10分钟，看大小而定

    手撕鸡胸肉的做法 步骤1

  2. 水没过刀头，放入蝴蝶棒
    10分钟/100度/反转小勺

    手撕鸡胸肉的做法 步骤2

  3. 清空主锅水

    手撕鸡胸肉的做法 步骤3

  4. 1分钟/反转2.5速

    手撕鸡胸肉的做法 步骤4

  5. 浇上生抽老抽橄榄油

    手撕鸡胸肉的做法 步骤5

  6. 撒上小葱花，减脂餐搞定😋

    手撕鸡胸肉的做法 步骤6

小贴士

瘦肉类都可以这样做，比如牛肉瘦猪肉

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

上传你做的手撕鸡胸肉

 
随便看看
该菜谱发布于 2019-02-09 20:33:04
131 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


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手撕鸡胸肉的答疑

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