减肥餐Day1晚餐

Name: 减肥餐Day1晚餐
Ingredients: 1个鸡蛋; 60克，可以按自己的用量调整节瓜; 50克牛肉; 四只虾仁; 4片生菜; 3克盐; 40克 可以按自己用量调整水; 一勺沙拉酱; 1勺 这个我是在超市买的，没有的话可以用黑椒粒来代替黑椒酱; 4克黄油; 1勺蚝油

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因为呢，我是一名艺考生，也是一名学生，跳舞的人呢，其实都是需要控制食量的，这个减肥餐呢，适用于所有的人，其实对于跳舞的人来说我的体重，80斤，算有点到顶了，为了健康和自己的前途，我开始减肥，我要减到75斤以下，我今年是12岁，当然，这个方法和菜谱也是适用于成年人的，我每天都会去跑2公里，这个菜单的是很适合运动减肥+节食减肥的，不多说了，看菜谱吧❤️✨😜

用料

鸡蛋	1个
节瓜	60克，可以按自己的用量调整
牛肉	50克
虾仁	四只
生菜	4片
盐	3克
水	40克可以按自己用量调整
沙拉酱	一勺
黑椒酱	1勺这个我是在超市买的，没有的话可以用黑椒粒来代替
黄油	4克
蚝油	1勺

减肥餐Day1晚餐的做法

先清洗蔬菜，最好洗干净一点，因为是用来做沙拉的要生吃，然后切大片或切碎，随你，清洗好后呢，就放一旁备用就可以了✨
将牛肉切成条状，放入盐，黑椒酱，蚝油，搅拌均匀，然后放冰箱腌制10分钟
现在做鸡蛋的部分，先把鸡蛋🥚搅散，放入水，继续搅拌均匀，放一小勺盐，再放入虾仁🍤，盖一层保鲜膜，上面扎一些小孔，(如果觉得麻烦的话可以直接在上面盖一个盘子）放水上蒸5分钟
节瓜削皮，切成封面上的块状， (切成什么样你随意，切成花的我也没意见）然后放到水里面白灼
拿一个锅(最好是平底锅)往上面放黄油，黄油融化后，放入腌好的🥩牛肉，小火煎1分钟，然后知道牛肉变色，倒入一勺黑椒酱，关火，用余温把黑椒酱和牛肉搅拌均匀
把生菜放到一个容器里，倒入一勺沙拉酱搅拌均匀的，搅拌均匀后，将煎好的牛肉到在生菜上。
将鸡蛋羹拿出来，然后就可以吃了，这个减肥餐是没有主食的，但是很好吃哦，控制住自己，有时候不要吃太多的主食，成品就是这样了，希望大家都能减肥成功，遇见一个更好的自己✨