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烤龙利鱼-meal prep

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Joooanne的厨房  Joooanne
鱼肉低脂高蛋白、又好吃，但实在懒得花很久折腾蒸鱼，所以用烤箱多做些，放起来慢慢吃

用料  

龙利鱼
料酒
蒸鱼豉油
香料 黑胡椒、孜然粒、欧芹碎、咖喱masala、
盐

烤龙利鱼-meal prep的做法  

  1. 网购的鱼解冻，水冲洗干净，放入混合好的调味汁中，翻转几下，腌渍十来分钟即可

    烤龙利鱼-meal prep的做法 步骤1

  2. 烤箱220摄氏度，22分钟

    烤龙利鱼-meal prep的做法 步骤2

  3. 捞起来沥干、放凉，分装到保鲜盒，吃不完的可以冷冻起来，下次吃前微波三分钟即可。

    烤龙利鱼-meal prep的做法 步骤3

小贴士

可以试试放到烤架上，这样出炉的鱼不会很湿

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烤龙利鱼-meal prep相关分类

减肥 烤箱
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该菜谱发布于 2019-02-16 22:35:45
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