健康五谷杂粮饭

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现在人们出入高级餐厅已不是什么奢侈的事情,精细化的饮食、推不掉的应酬,这些导致膳食平衡被破坏,相比于精细类粮食,杂粮更容易被肠道消化,还有改善肠道微生物菌群平衡的作用,杂粮还具有很强的饱腹感,对控制进食量、减肥瘦身大有益处。五谷杂粮中富含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康,有美容养颜的作用。赶紧一起做起来吧(以下给出的食材是2人份)

用料  

谷物混合杂粮 40克
大米 130克
红枣 5颗
纯净水 适量(比平时煮米饭多加一点)

健康五谷杂粮饭的做法  

  1. 备齐所有食材

    健康五谷杂粮饭的做法 步骤1
  2. 洗净放入电饭煲

    健康五谷杂粮饭的做法 步骤2
  3. 红枣去核入锅

    健康五谷杂粮饭的做法 步骤3
  4. 加入适量纯净水(比平时煮米饭多加一点水)

    健康五谷杂粮饭的做法 步骤4
  5. 按下煮饭键

    健康五谷杂粮饭的做法 步骤5
  6. 香喷喷的杂粮饭出锅了,来一起吃起来吧~

    健康五谷杂粮饭的做法 步骤6

小贴士

杂粮不用预先浸泡,与大米同煮同熟,非常适合忙碌的上班族~

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该菜谱发布于 2019-02-18 15:05:40
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