淡紫色的低糖抗氧化smoothie

Name: 淡紫色的低糖抗氧化smoothie
Ingredients: 200g蓝莓; 150g覆盆子; 随心所欲～葡萄（生酮的小仙女们少吃葡萄）; 多多益善草莓; 2大片紫甘蓝; 半个拳头大小紫薯（小酮人可不加）; 喜欢甜味就多放枫糖浆/枫糖浆/代糖; 中等大小（约200g）苹果; 5～8个无花果干（增加甜味）; 1根小黄瓜（带来清爽的味道）; 2大根香蕉

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NellyMelly

莓果属于低糖分的水果，低碳水的小仙女们/小酮人们可以吃的哦（虽然我不是生酮饮食～）
      想要紫色深一些，加入桑椹和大量蓝莓
      加入覆盆子和草莓，会有非常漂亮的红色系的smoothie
      多吃富含花青素的紫色食物会让皮肤保持很棒的状态！👠
      Let's get started！💋
      这是一人份，纤维多多，排毒+养颜+管饱！😘

用料

蓝莓	200g
覆盆子	150g
葡萄（生酮的小仙女们少吃葡萄）	随心所欲～
草莓	多多益善
紫甘蓝	2大片
紫薯（小酮人可不加）	半个拳头大小
枫糖浆/枫糖浆/代糖	喜欢甜味就多放
苹果	中等大小（约200g）
无花果干（增加甜味）	5～8个
小黄瓜（带来清爽的味道）	1根
香蕉	2大根

淡紫色的低糖抗氧化smoothie的做法

准备水果和蔬菜
      紫甘蓝提前用凉水浸泡去除农药，25分钟左右，太久了维生素会流失
      推荐选用有机小黄瓜，味道比一般的黄瓜清甜很多
      无花果干切成小块，更容易打碎
苹果切块，去掉苹果核（苹果核尽量不要吃，对人体不好）
推荐带皮吃苹果🍎
放入料理机，开动！
按个人口味加入枫糖浆/蜂蜜/代糖
Voila！Bon appetit！☕🎸🌹