洋葱切丝,胡萝卜、土豆和鸡肉切丁(大小基本一致)
不粘锅加入少量植物油,热到5成左右
首先放入洋葱丝,炒香至7成熟
放入鸡丁,搅拌炒匀
炒至鸡肉断生变为白色
下入土豆和胡萝卜丁继续炒4~5分钟
炒至土豆和胡萝卜5、6成熟(洋葱开始出汁缩水)
加入开水,没过食材即可
盖上锅盖,大火煮开
水开后打去浮沫(可能因为我用的是超市处理过的盒装鸡胸肉,比较干净,几乎没有浮沫)
关火(很重要)放入咖喱块
待咖喱块全部融化开后,搅拌开,重新开火,加入少量牛奶,小火炖5分钟左右至浓稠,关火即可。
配上爽口的炒青菜和蔬菜味增汤,简单营养的一餐搞定!;)