三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴

Name: 三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴
Ingredients: 蛋白质、优质碳水、适量优质脂肪

1 人做过这道菜

改变不适当的饮食结构，控制热量，还要满足自己的口味便于坚持，早餐经过一年已经基本稳定的热量和种类，变化不多不再记录，此贴为自己新一阶段的减脂做午餐记录，总量控制在五百大卡，希望这样的午餐不仅健康，在视觉上和口味上也能给自己漫漫减脂路一些安慰……

用料

蛋白质、优质碳水、适量优质脂肪

三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴的做法

鸡胸肉100克、凉拌菠菜160克（烫后挤去多余水份的重量，生菠菜330克左右）、糙米饭100克，猕猴桃一个，带皮约130克
鸡胸肉100克，贝贝南瓜250克，菠菜鸡蛋汤150克，凉拌菠菜87克，猕猴桃一个，带皮139克

参照这个菜谱，大家做出 16 作品
全部16个作品

上传你做的三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴

三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴相关分类

减肥

随便看看

该菜谱发布于 2019-02-21 12:38:51

3 收藏

版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。

喜欢三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴的也喜欢

酸辣脆爽的萝卜，当零食都非常好

果桃的妈妈 414 做过

破壁机养生食谱

Timmy么血 12 做过

7种秘制酱汁

小羊呆呆吖i 0 做过

万能的“拌面，水饺🥟”调料

胖姐厨房日记 16 做过

作者白眉喵兔兔的其他菜谱

那些空气炸锅炸过的东西……

白眉喵兔兔 11 做过

葡小天生长记（葡萄干天然酵种）

白眉喵兔兔 18 做过

咬劲十足无油无糖老少皆宜的家常大馒头（天然酵母版）

白眉喵兔兔 9 做过

蔬果汁蝴蝶面

白眉喵兔兔 5 做过

百香果戚风（四寸萨瓦琳两个）

白眉喵兔兔 2 做过

小宝宝最爱的小米藜麦蒸糕

白眉喵兔兔 0 做过

三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴的答疑

关于三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴的做法还有疑问？登录提一个问题

联系我们

美食生活杂志厨房工作社区指导原则下厨房出版的书帮助中心联系我们隐私政策关于我们

唯有美食与爱不可辜负