洗净去梗，用粉碎机变沫沫，但不要太细。
油麦菜洗净，花菜的梗不要扔，洗净备用。
将粉成沫沫的花菜平铺盘子，撒入少许盐和黑胡椒调味，拌匀。微波炉高火5分钟。
花菜梗切丁。
油麦菜切小段。
火腿切丁。
平底锅加油，烧热后放入花菜梗丁，加少许盐翻炒至熟。
再加入火腿丁翻炒均匀后，出锅。
倒入微波炉叮好的花菜米饭。想减脂的宝宝们，这步骤就可以吃掉啦……
我想吃芝士，所以油麦菜撒入盐和黑胡椒放在菜上面，另一边铺上芝士片。
个人喜欢蔬菜温温的口感，放入微波炉叮1-2分钟，芝士片融化，油麦菜微温。
我又削了个橙子🍊榨汁，晚餐做好啦……开动啦✌️
上传你做的芝士火腿花菜米饭
辰小果Audrey
