第5天的晚上

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进行哥本哈根减肥的第五天晚上,食谱要求的是的是牛排、芹菜和生菜。生菜的吃法以前说过了两种,这里就主要介绍下牛排和芹菜的组合吧。

用料  

牛肋排/牛腩 200克
芹菜 2~3根(可以按喜好增减)
2瓣
小葱 1棵
香菜 1棵
适量克
酱油 3勺
大料 1个
花椒 7~8粒
干辣椒 1~2个
香叶 1片
良姜 1块
丁香 1~2粒
清水 适量
鸡精 适量
香油 适量

第5天的晚上的做法  

  1. 芹菜切段儿,较粗的茎中间也要切开;蒜、姜切片,香菜切小段儿,葱切葱花。

    第5天的晚上的做法 步骤1
  2. 牛肋排洗净,切5毫米左右的片。

    第5天的晚上的做法 步骤2
  3. 起锅烧油,蒜片、姜片、花椒、大料、香叶、干辣椒、良姜、丁香一起炒香。

    第5天的晚上的做法 步骤3
  4. 牛排下锅,与调料一起翻炒,炒至牛肉变色,加料酒、酱油后加入清水,没过牛肉之后炖煮20~30分钟,根据个人口感需求,想吃劲道的就少炖一会 想吃软烂的还可以再多炖上一会。

    我选的牛肋排排酸比较彻底,炖的时候基本没有血水,如果你的牛肉在炖的过程出了血沫子,一定要撇干净!

    第5天的晚上的做法 步骤4
  5. 将牛肉炖到完全收汤,加入芹菜再翻炒3~4分钟,停火加入适量的鸡精、香油翻炒下,最后加入香菜末和葱花,即可食用。

    第5天的晚上的做法 步骤5

小贴士

上面的配料是按单人份给的,我自己做的时候做的双人份,所以要更多一些。
建议芹菜你要炒的过火,尽量保持脆爽的口感。
 
该菜谱发布于 2019-02-24 21:06:13
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