煮好的藜麦杂粮饭（各式粗粮米）用蛋糕模具做好，一次做10个左右，吃不完的可以放冰箱冷冻。
红薯南瓜玉米大火蒸15分钟，剩余的玉米可以冷冻，红薯南瓜可以第二天煮稀饭
蔬菜白灼，水烧开以后放点盐何白油
鸡蛋白是昨天剩余的，煎了贵蛋饼，入股时整个鸡蛋就水煮，鸡肉食家里炖汤得鸡胸肉
买超市里面现成的鸡胸肉也可以，不粘锅小火煎熟（放一点橄榄油）
摆盘，酸奶洒在生菜上面，也可以放西红柿黄瓜等蔬菜，是不是很诱人啊
三文鱼沙拉
三文鱼藜麦沙拉
上传你做的轻食瘦身餐
为君洗手做羹汤-1
