花菜”米”鸡肉亲子丼

0 人做过这道菜
因为最近沉迷于研究能用花菜米替代米饭的食谱,改了亲子丼的方子 一样很好吃啊!生酮也可以吃哦

用料  

鸡腿 1只
洋葱
高汤
酱油
味淋
黑胡椒

花菜”米”鸡肉亲子丼的做法  

  1. 将鸡肉皮朝下 不用放油煎至皮煎黄

    花菜”米”鸡肉亲子丼的做法 步骤1
  2. 下油炒香洋葱和蔬菜(生酮可不吃豆子)有条件的可以加一个高汤块(喃猫的方子)

    花菜”米”鸡肉亲子丼的做法 步骤2
  3. 英国超市有很多速冻食材,所以就偷懒用冷冻的洋葱和青豆啦

    花菜”米”鸡肉亲子丼的做法 步骤3
  4. 加一勺生抽

    花菜”米”鸡肉亲子丼的做法 步骤4
  5. 一勺味淋 (用料酒的话可以适当加糖,因为味淋有甜味就不再加糖了)

    花菜”米”鸡肉亲子丼的做法 步骤5
  6. 加入鸡肉

    花菜”米”鸡肉亲子丼的做法 步骤6
  7. 倒入打散的鸡蛋,葱花可以最后加也可以打在蛋里面 看个人喜好

    花菜”米”鸡肉亲子丼的做法 步骤7
  8. 加点黑胡椒提味关上锅盖闷3分钟左右就可以出锅了

    花菜”米”鸡肉亲子丼的做法 步骤8
  9. 我买的花椰菜米是分袋的 在微波炉打四分钟就可以了,也可以自己买花菜做

    花菜”米”鸡肉亲子丼的做法 步骤9
  10. 把打好的花菜米放在碗底,出锅!

    花菜”米”鸡肉亲子丼的做法 步骤10
 

花菜”米”鸡肉亲子丼相关分类

该菜谱发布于 2019-02-28 03:41:07
19 收藏


花菜”米”鸡肉亲子丼的答疑

关于花菜”米”鸡肉亲子丼的做法还有疑问? 登录提一个问题