速成粗粮早餐：三色藜米蔬菜饭团（15-20分钟）

周末做法：
三色藜米淘洗干净，浸泡一个小时后，小火煮15分钟。
糯米浸泡三小时后，上锅蒸40分钟。

懒人做法：
藜米淘洗干净，放入电饭煲，加水（多点）&糯米下班回家就淘洗干净，侵泡三小时。
睡前把电饭煲蒸格铺上吸油纸，放入泡好糯米，预约第二天早上蒸煮。(这时电饭煲里面是藜米，蒸格是糯米)

第二天早上起来藜米和糯米都分别熟了。藜米过滤水后备用

胡萝卜去皮，香菇淘净，切成小段

香菇和胡萝卜切成丁
(特别推荐绞肉机，太好用了，什么颗粒状的都可以弄！淘宝京东都有，100+就可以买一个)

玉米粒洗净和香菇胡萝卜末备用

炒锅放少许油，油热后，将胡萝卜香菇丁、玉米放入锅内翻炒，加入适量酱油、盐、姜粒，胡椒面。待半熟状态倒入藜米翻炒，起锅时将香葱末放入。乘盘备用。

将上述材料和熟糯米充分均匀混合

揉成小团，美味的藜米蔬菜粗粮饭团就弄好了！