辛迪营养Smoothie系列
1
人做过这道菜
冯荔Cindy
美国人早餐常喝奶昔，可以冰的也可以热的。对于亚洲人来说，喝温热的比较适合。
Smoothie可以称为奶昔，但也可以没有奶。Smoothie的定义是将新鲜食材通过搅拌机打成奶糊状的饮品。
Smoothie的品种可以非常丰富多样。外面的奶昔糖分或冰块放的多，总没有家里做的健康。家里也可以做温热型的，适合女生哦。
我做Smoothie的原则就是健康、营养，早餐smoothie要加入蛋白质、优质脂肪及膳食纤维。根据这个原则，蛋白质可以来源于牛奶或豆奶，优质脂肪可以来自牛油果、奇亚籽和亚麻籽，而膳食纤维可以来自其他蔬菜水果。
关注营养饮食，微信搜索“开心牛油果”
关注母婴育儿，微信搜索“妈妈的X生活”
Smoothie可以称为奶昔，但也可以没有奶。Smoothie的定义是将新鲜食材通过搅拌机打成奶糊状的饮品。
Smoothie的品种可以非常丰富多样。外面的奶昔糖分或冰块放的多，总没有家里做的健康。家里也可以做温热型的，适合女生哦。
我做Smoothie的原则就是健康、营养，早餐smoothie要加入蛋白质、优质脂肪及膳食纤维。根据这个原则，蛋白质可以来源于牛奶或豆奶，优质脂肪可以来自牛油果、奇亚籽和亚麻籽，而膳食纤维可以来自其他蔬菜水果。
关注营养饮食，微信搜索“开心牛油果”
关注母婴育儿，微信搜索“妈妈的X生活”
用料
| 蛋白质 | 牛奶、豆奶或酸奶或蛋白粉 |
| 优质脂肪 | 牛油果、奇亚籽或亚麻籽 |
| 膳食纤维 | 蔬菜或水果 |
| 维生素矿物质 | 蔬菜或水果 |
辛迪营养Smoothie系列的做法
-
准备食材：红薯
-
搅拌机打汁：牛奶红薯
-
撒上奇亚籽亚麻籽粉
-
红薯牛奶浓厚款
-
稀释红薯牛奶款
-
配方：白地瓜、牛油果、豆奶、奇亚籽亚麻籽粉；用热奶来打，可以喝温热的奶昔
-
牛油果白地瓜豆奶营养早餐
-
牛油果、香蕉、白地瓜、奇亚籽亚麻籽粉，零乳糖牛奶
-
配料见上图
-
材料：Kale粉，蓝莓、黄色李子、TJ优酪乳、脱脂奶
-
蛋白能量smoothie配方：草莓2个、蓝莓10个、酸奶一罐、脱脂零乳糖奶、有机蛋白粉、奇亚籽亚麻籽粉、抹茶粉，羽衣甘蓝kale粉
-
牛油果一小个，香蕉半根，酸奶一小罐，羽衣甘蓝粉一小勺，牛奶半杯
