鸡蛋,紫薯用水煮方式煮熟。熟后鸡蛋去壳压碎或切碎,紫薯去皮压成泥备用。
压碎或切碎的水煮蛋和金枪鱼分别加入优格拌均,在加些盐巴和黑胡椒粉调味。*金枪鱼先沥干水份
接着组装…一片全麦面包涂上一层紫薯泥,再铺上一片全麦面包,接着涂一层鸡蛋沙拉铺上两片黄瓜和西红柿,再涂上一层金枪鱼后铺上两片黄瓜和西红柿以及一片生菜,最后铺上一片全麦面包后紧紧压实再用保鲜膜包起来。待个15分钟或半小时后就可以切半享用了。
上传你做的健康的紫薯金枪鱼鸡蛋沙拉蔬菜三明治