早餐:秋日暖心燕麦/紫米南瓜粥337kcal

Name: 早餐:秋日暖心燕麦/紫米南瓜粥337kcal
Ingredients: 30g紫米/燕麦; 1cup约250ml低脂牛奶; 100g南瓜; 1CUP水; 1tbsp干果-杏仁/葡萄干等

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紫米需要提前浸泡一晚

燕麦首选rolled oats或old fashioned oats。
钢切燕麦。生压原粒燕麦。

热量337
碳水48.8g
脂肪10.2g
蛋白质11.4g

用料

早餐粥

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该菜谱发布于 2019-03-05 15:31:46

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