糙米粥（健身餐）
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人做过这道菜
一只萝卜怪丶
用料
糙米粥（健身餐）的做法
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先将买好的糙米淘一边 然后放水 浸泡将近4-8小时。因为浸泡过后米会软 没有那么粗糙
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将胡萝卜 香菇（泡发好） 西红柿 鸡胸肉 都切丁状 切小块 以及买好的豆嘴搁在一块放一旁备用
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将糙米 以及刚才切好的辅材放适量的水 入锅 加入3勺蚝油 1小勺盐 一小勺酱油 以及少部分料酒（适个人情况 口味加入） 黑胡椒（适个人口味）
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静静等待煮好 出锅 然后把香葱切小段 加入粥内 这样 简单的健身餐 就完成了
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说一下 这顿餐里 有鸡胸肉 有碳水 如果觉得蛋白质不够的话 可以水煮鸡蛋来补充 或者牛奶。脂肪的话 可以在餐后食点坚果来补充
