营养全面的米糊
4
人做过这道菜
兰亭雨萧
《燕麦 》低糖，高营养，高能量，补脾益气
《小米 》滋阴养血、健脾和胃、除热解毒、和中益肾、除烦止渴、补益虚损
《芡实 》固肾涩精，补脾止泄
《藜麦 》高锰，高铁，丰富的耐氨酸和粗纤维
《荞麦 》止咳平喘、降血脂，治绞肠痧、肠胃积滞、慢性泄泻
《黑米 》延年益寿、补肾黑发、防贫血
《高粱 》和胃、消积、温中、涩肠胃、止霍乱
《血糯米 》营养丰富，其蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素等含量均超过普通稻米的品质。此外，它还含有人体必需的铁、铜、锌、镁、钙等多种微量元素并含有生物吡咯素
《薏仁 》每100克可食中含蛋白质12.8克，脂肪3.3克，膳食纤维2克，维生素B10.22毫克，维生素B20.15毫克，还富含一些矿物质
《山药干或新鲜山药》
富含维C维E蛋白质，补脾养胃、补肺益肾
《红枣 》补中益气，养血安神的作用，能够养心血、安心神
《小米 》滋阴养血、健脾和胃、除热解毒、和中益肾、除烦止渴、补益虚损
《芡实 》固肾涩精，补脾止泄
《藜麦 》高锰，高铁，丰富的耐氨酸和粗纤维
《荞麦 》止咳平喘、降血脂，治绞肠痧、肠胃积滞、慢性泄泻
《黑米 》延年益寿、补肾黑发、防贫血
《高粱 》和胃、消积、温中、涩肠胃、止霍乱
《血糯米 》营养丰富，其蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素等含量均超过普通稻米的品质。此外，它还含有人体必需的铁、铜、锌、镁、钙等多种微量元素并含有生物吡咯素
《薏仁 》每100克可食中含蛋白质12.8克，脂肪3.3克，膳食纤维2克，维生素B10.22毫克，维生素B20.15毫克，还富含一些矿物质
《山药干或新鲜山药》
富含维C维E蛋白质，补脾养胃、补肺益肾
《红枣 》补中益气，养血安神的作用，能够养心血、安心神
用料
| 冰糖 | 100-150克 |
| 杂粮 | 各10-20克 |
营养全面的米糊的做法
-
杂粮洗净，山药新鲜的就削皮切小块，加水入破壁机，冰糖视水量而定
-
开启米糊步骤
-
完成倒出晾晾，小心烫
小贴士
杂粮多少视料理机大小和水量而定，不要太浓，不好喝
