大力的减肥餐记录

煮着吃的蔬菜洗净水煮，备用
如果有豆子类的提前一天晚上泡好～第二天煮，鹰嘴豆超级好吃，也比其他豆子好煮，糯糯的。
虾、牛肉卷之类的水煮后比较适合酱油汁

下来准备酱油汁:
海天味极鲜（我最喜欢的生抽）
姜片三片切丝
蒜一瓣拍扁切碎
小米椒一根切圈（不喜辣可以不加）
放一起后再兑两倍的凉白开（不然太咸了）

就可以蘸煮菜吃了，配虾和蟹棒也很好吃！

生吃的菜洗净按平常切菜的方法切段，片都行～黄瓜建议切片或干脆生吃～
配煎的鸡胸，虾等肉类～

下面准备油醋汁:
橄榄油、醋、盐 、黑胡椒 、蜂蜜（喜欢芥末的还可以加一点芥末，味道也很好哦）

比例自己把握，醋不要太多就行（最好用苹果醋吧，我用的普通香醋也没什么影响）蜂蜜我一般是一勺，其余多少差别不太大。

将这些放进一个有盖的小瓶里面，盖紧盖子疯狂的开始摇，直到摇匀能看到油已经乳化了，把汁倒进切好的菜里拌一拌开吃吧～

推荐的配菜:

肉类
鸡胸，牛肉卷，无淀粉肠，虾等。可煎可煮（我还喜欢煮蟹棒）

水煮的菜
西蓝花、芦笋、秋葵、豆角、各类青菜、各类菇（金针菇和口蘑比较好吃）等

生吃的菜
苦菊、圆生菜、黄瓜、紫甘蓝、彩椒、小番茄等

豆制品
豆腐，豆腐皮，素鸡，豆干等

蒸着可以当主食的
玉米、南瓜、山药、胡萝卜、土豆等

可以在两餐中间加一顿水果～水果也不要吃太多哦，适量就可以了～