无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐

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用料  

鸡胸肉 2条
生抽 1-2勺
现磨黑胡椒 随意,看口味

无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐的做法  

  1. 鲜鸡胸(冰鸡胸肉解冻都可以),每个大鸡胸分成三个薄片,两个面用刀划菱形切口,方便材料入味

    无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐的做法 步骤1
  2. 放生抽适量,我不喜欢太咸,减脂期建议少油少盐,生抽首先颜色好看,另外去异味,增加点咸味

  3. 放入黑胡椒碎,我喜欢多一点,辣辣的,你们看自己口味,换成孜然粉或者一点辣椒粉也行

    无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐的做法 步骤3
  4. 给鸡胸肉慢慢按摩五分钟,黑胡椒涂匀,放冰箱上层腌制一晚

    无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐的做法 步骤4
  5. 上锅煎 不放油也好吃

    锅不好的话可以放几滴油,鸡胸肉下锅煎一会洒点水小火焖熟,大概3-5分钟

    最近一直在用电饼铛,一次做四个鸡胸肉,切块冻起来,每天热,能吃好久,而且吃不腻

    口感鲜嫩多汁,不上火,低油低脂肪,非常健康

    减脂增肌要多补充蛋白质 希望能帮助到有需要的人

    无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐的做法 步骤5

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐相关分类

该菜谱发布于 2019-03-11 22:35:09
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