减肥餐2019

3.13
早餐：一杯黑咖啡，一个苹果，一片土司
午餐：土司两片，西红柿一个
加餐：黑咖啡一杯，小苹果一个
晚餐：两片土司，100ml牛奶，三片山楂片
           黑咖啡一杯。

3.14
早餐：牛奶燕麦粥，半个苹果，三个坚果，    
           黑咖啡一杯
加餐：半个苹果🍎
午餐：六个胡萝卜鸡蛋蒸饺，木耳炒胡萝
           卜，水煮蛋白一个，黑咖啡一杯☕
晚餐：胡萝卜玉米粥半碗
加餐：黄瓜一根，生花生米一颗

3.15
早餐：半杯鸡蛋燕麦粥，一颗水煮油菜，两
          颗碧根果，四颗花生，六个圣女果，
          黑咖啡一杯
午餐：玉米窝窝头一个，水煮鸡胸肉，蔬菜
          (蘑菇芹菜藕)沙拉，一碗菜汤
加餐：苹果一个
晚餐：两颗油菜半根黄瓜拌面