20分钟营养早餐
0
人做过这道菜
不会做饭的麻咪
每天叫醒的不是闹钟而是对家人的爱和责任！
用料
20分钟营养早餐的做法
-
先煮鹌鹑蛋
（三色藜麦饭头天可以用高压锅预约，早上起来就可以吃了。）
-
青瓜处理好跟米饭一起搅拌，记得加盐和油哦！要不然没有味道的。😝
-
戴上手套把米饭揉圆，撒上小麦胚芽即可
-
冲杯麦芽牛奶，真香！
-
盛起鹌鹑蛋摆盘，是不是很简单！👏
小贴士
营养知识分享
鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用显著，这是因为鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素a、维生素b2、维生素b1、维生素d、铁、磷、钙等营养物质。
鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用显著，这是因为鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素a、维生素b2、维生素b1、维生素d、铁、磷、钙等营养物质。
