【搬运.非原创】低卡减脂花菜蛋炒饭
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人做过这道菜
Katie小暖
来自weibo：牛奶少女、
❣️为了自己能找菜谱方便一点，就搬运到下厨房这里了。原创作者如上，请关注原创！❣️
建议牛奶少女可以开下厨房啊，这样我就可以收藏不需要搬运了。
这道菜其实是用切碎的花菜代替米饭，这样热量和碳水摄入量都少了很多，既能吃饱又能毫不痛苦的减肥。
❣️为了自己能找菜谱方便一点，就搬运到下厨房这里了。原创作者如上，请关注原创！❣️
建议牛奶少女可以开下厨房啊，这样我就可以收藏不需要搬运了。
这道菜其实是用切碎的花菜代替米饭，这样热量和碳水摄入量都少了很多，既能吃饱又能毫不痛苦的减肥。
用料
【搬运.非原创】低卡减脂花菜蛋炒饭的做法
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准备食材。原微博评论下有小仙女说花菜送烤箱适当烤几分钟口感更像米饭。
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虾仁先用料酒和黑胡椒粉腌15分钟。然后不粘锅中不放油，炒鸡蛋和煎虾仁。煎虾仁时需要盖锅盖。
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锅中放一点点油炒香干辣椒和洋葱碎。
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倒入花菜碎，翻炒均匀。
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倒入玉米胡萝卜粒和黄瓜粒翻炒均匀。确保所有食材炒熟后，加入虾仁和鸡蛋。
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加图上两样调味料。翻炒均匀后出锅。
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完成，开吃。
