2枚鸡蛋打个小洞洞，只取鸡蛋清。（因为今天喝的不是脱脂奶，所以不敢要蛋黄，不减肥的亲，可以要的，肯定更美味）
鸡胸肉30g（过水焯一下，去除脂肪）
鸡胸肉、胡萝卜、青椒、洋葱，切丁。（还可以加入你想吃的蔬菜，切丁）
倒入鸡蛋清中，加入适量盐、胡椒粉。
取15g全麦粉也加入鸡蛋清（用白面粉口感更细腻，但是我要吃粗粮😂）
加入所有材料，搅拌均匀。
准备洋葱圈（我这里用的不粘锅，没倒油，还是为了减肥，亲们可以刷油，用平底锅做）
将调好的蛋液混合物，注入每一个洋葱圈圈。凝固之后，翻面，煎熟即可。
好啦。我的减脂早餐就完成了。
这就是我的早餐啦！洋葱鸡蛋圈+火龙果+蒙牛纯牛奶。低脂低热量，妙啊！
上传你做的洋葱鸡蛋圈（减脂版）
cancer_契契
