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吃🐔的胸，健康低卡串串

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维维要喝豆奶的厨房  维维要喝豆奶

用料  

三个颜色的彩椒 各半个
🐔的胸部 2个
香菇 5-10朵
大葱 一大段
黑胡椒 适量
鸡腿肉 2只
酱油 5勺
料酒 2勺
糖 5克

吃🐔的胸，健康低卡串串的做法  

  1. 准备好这些
    小tips
    彩椒的头和屁股更好串一点可以保留

    吃🐔的胸，健康低卡串串的做法 步骤1

  2. 串上串，撒黑胡椒

    tips
    1 超市里买的串木棍太长了，最好截掉一部分，比较好入烤箱
    2  串彩椒和葱最好旋转着来，不然容易碎。

    吃🐔的胸，健康低卡串串的做法 步骤2

  3. 去烤箱，淋酱汁
    tips:烤盘什么的裹上锡纸，好洗

    吃🐔的胸，健康低卡串串的做法 步骤3

  4. 一部分放在炉子上直接烤
    tips 锡纸厚一点

    吃🐔的胸，健康低卡串串的做法 步骤4

  5. 用锅煎
    1 放少许油
    2 两面白了放酱汁
    3 收了一半汁关小火，倒白水盖盖子

    吃🐔的胸，健康低卡串串的做法 步骤5

  6. 烤箱成品

    吃🐔的胸，健康低卡串串的做法 步骤6

  7. 锅子成品

    吃🐔的胸，健康低卡串串的做法 步骤7

  8. 明火直烤成品

    吃🐔的胸，健康低卡串串的做法 步骤8

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吃🐔的胸，健康低卡串串相关分类

烤箱 减肥
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该菜谱发布于 2019-03-17 20:31:41
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