干锅花菜

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干锅,川菜的制作方法之一,起源于川渝之地,口味麻辣鲜香。与火锅和汤锅相比,汤少味更足。花菜,含丰富的维生素C,多吃花菜有助于提高人体机体免疫力,花菜中的类黄酮还可防止感染,清化血管。所以干锅花菜无疑是一道营养丰富又美味的菜。

用料  

有机花菜 1个
去皮的五花肉 一块
蒜苗 适量
老姜 适量
大葱 适量
大蒜 适量
干辣椒 适量
葱花 适量

干锅花菜的做法  

  1. 切花菜,先把大朵的花菜切下来,再顺着花菜杆切成小朵,这样看起来更加完整美观。花菜切好后洗干净备用。

    干锅花菜的做法 步骤1
  2. 把五花肉切成2毫米左右的薄片。大蒜切片,老姜切成姜丝,干辣椒切段儿(干辣椒切好之后放进碗中,再加几粒花椒),大葱和蒜苗洗干净之后先轻轻地拍一下,切成3-4厘米的长的段儿。

    干锅花菜的做法 步骤2
  3. 花菜凉水下锅焯水,焯水的时候加少许油,能使花菜颜色更加亮丽,还能锁住花菜里的营养。水烧开之后再焯5分钟,然后捞出来。捞出来以后,喜欢口感脆一点的可用凉水冲一下,不喜欢的就省略这一步。

    干锅花菜的做法 步骤3
  4. 倒掉锅中的水,烧干水分,下入少许猪油,把五花肉放进去煸炒出油后再加入花椒,干辣椒,姜丝,蒜片,再加一大勺豆瓣酱炒出红油,然后加少许料酒(锅边淋入)。

    干锅花菜的做法 步骤4
  5. 下入花菜快速翻炒几下,然后加入一勺盐,半勺白糖,半勺胡椒粉,再加少许味精,翻炒几下,下入蒜苗和大葱。大葱和蒜苗下锅以后快速翻炒几下,就可以出锅了(出锅以后还要开火煮的),然后装进另一个锅里(这个锅就是等会上桌点火边煮边吃用的锅)。

    干锅花菜的做法 步骤5

小贴士

也可以加一些其他配菜,比如洋葱藕片土豆等。

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该菜谱发布于 2019-03-21 12:05:32
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