21天减脂餐～第三天
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人做过这道菜
夏夏食光
并不是只有水煮菜才能减肥的，减肥餐一样可以做的很美味^_^
用料
| 鹌鹑蛋（本来用鸡蛋的，发现家里鸡蛋用完了，只有几个鹌鹑蛋） | 8个 |
| 西兰花 | 半朵 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 芹菜 | 4根 |
| 酱干 | 3块 |
| 小黄瓜 | 1根 |
| 火龙果 | 半个 |
| 香蕉 | 1根 |
| 鸡翅 | 2个 |
| 小米 | 50克 |
| 生抽，蚝油，胡椒粉，大蒜 | 适量 |
21天减脂餐～第三天的做法
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西兰花和胡萝卜切丁备用
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把切好的西兰花和胡萝卜分次放入料理机打成糊
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加鸡蛋，胡椒粉，生抽搅拌均匀
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这是搅拌好的样子^_^
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鸡翅洗干净去皮，（不要问我为什么要去皮，如果你想要减肥，就一定把皮去了，皮上面的脂肪含量可是相当高的哦）
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芹菜和酱干洗好，切好备用
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开始煎蔬菜饼，不粘锅刷橄榄油，把蔬菜糊倒入锅里铺开，小火慢慢煎三分钟翻面再接着煎三分钟，翻面的时候，可以把蔬菜饼用锅铲切成小块再翻，这样不容易散，等看得蔬菜饼的水分差不多快干了就可以出锅了
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小黄瓜拍碎，放蒜末，小米辣末，生抽，醋拌匀，腌制片刻就可以吃了，超级开胃
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火龙果和香蕉切小块，加一瓶养乐多放入料理机打成糊，一杯完美的香蕉火龙果奶昔就做好了，是不是很简单
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最后的成品，早餐和中餐都搞定了，很健康，很低脂的饮食，最主要味道也是不错的，相信时间长了，你们会慢慢爱上吃低脂营养的减脂餐的（小米粥是提前用电压力锅预约好的，所以不用管哦^_^）
