第❹道减脂餐 | 红虾荷兰豆

酸辣味的红虾荷兰豆真带劲🦐

Dear，
抗糖化进入第三周，体重瓶颈期，还需继续努力。管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法，减脂餐也可以超好吃，红虾荷兰豆这对CP我站了😋

🔻红虾荷兰豆🔻
⏰耗时20分钟
💰耗费约20元

🔸采购清单
✨食材：丹麦红虾若干，荷兰豆一把
✨配料：蒜瓣、大蒜段
✨调料：酱油一勺、陈醋一勺、辣子一勺、少量盐

🔸制作过程
1⃣️红虾取出后冷水解冻后去壳，荷兰豆剥丝去渣后洗净，大蒜瓣和大蒜切碎
2⃣️开火，锅内倒入少量油，加入蒜瓣爆香，然后加入荷兰豆翻炒，荷兰豆有明显变色后加入一勺酱油、一勺陈醋、一勺辣子（可根据自己口味调整）
3⃣️加入红虾和蒜段（或小葱），稍微翻炒
4⃣️再加入少许盐和适量水，收汁煮熟即可
一道虾肉Q弹、口感爽脆、酸辣可口的的🦐红虾荷兰豆就完成啦～

💌贴心提醒
🧸减脂餐一定要低油低盐，少放一些不会错
🧸红虾本身解冻后就可以直接食用，这次买的品质还不错，黑头率不高，籽不多，可参考
🧸减脂期建议多摄入蛋白质高的海鲜🦞
▫️▫️▫️
我会努力更新减脂菜，希望我们一起变瘦变美呀❤️

为何下厨房只能正方形图片呢…叹气…