Oatmeal 用oat bran的燕麦粥

Name: Oatmeal 用oat bran的燕麦粥
Ingredients: 40克燕麦麸; 10克枸杞; 10克黑芝麻; 10克干百合; 10克莲子; 350克水; 10克奇亚籽; 20-25克山药粉（可选）; 随意喜欢的干果或果干; 10克亚麻籽

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这是我目前尝试过的对改善便秘最有效的！没有之一～单纯用rolled oats做出的燕麦粥对我来说作用不大但这个坚持喝三个早上一定一定会改善的～～～

用料

奇亚籽chia seeds 和亚麻籽hemp seeds非常非常有助于缓解便秘
oat bran是比普通燕麦含有更多纤维的
连续喝上三天便秘情况一定会改善的
山药粉是锦上添花的！放进去特别香

粥早餐减肥电饭煲

随便看看

该菜谱发布于 2019-03-26 06:35:35

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