快手健康早餐～三明治

Name: 快手健康早餐～三明治
Ingredients: 2片吐司; 1个鸡蛋; 2-3片生菜; 适量肉类; 适量调味

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menu的菜单

早餐一定要吃好不然一天都不好了😁
有肉有菜的三明治可以满足我的需求

用料

吐司	2片
鸡蛋	1个
生菜	2-3片
肉类	适量
调味	适量

快手健康早餐～三明治的做法

南瓜吐司+炒菠菜+炒鸡蛋+蜂蜜大蒜味鸡胸肉
全麦吐司+鸡蛋+番茄+生菜+肉松
配上自制咖啡最是满足了😁
顺便说一下咖啡：moccona速溶黑咖啡+蓝胖子奶粉+自制焦糖奶油糖浆，味道超赞👍
全麦吐司+鸡蛋+生菜+火腿，撒一些黑胡椒和肉松

小贴士

1.一般我的组合公式是：吐司+鸡蛋+青菜+肉，肉类采用火腿、鸡胸肉、牛肉或者肉松，吐司最好选择无糖的，鸡蛋可以煎煮炒，青菜也可以生或熟，可谓很随意啦；
2.关于酱料，我基本不怎么用，鸡蛋煎成流心的我觉得就是自然的蛋黄酱了，偶尔我换成芝士片，也可以用蛋黄、芥末酱、橄榄油自己调制蛋黄酱；
3.包三明治我觉得锡箔纸很好用，很紧而且好切，唯一要注意的是，偶尔会切下一些纸屑，不要吃进去了😅
4.有肉有菜有碳水，快手、营养、健康又美味，处女座也觉得很完美了😋