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爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）

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详细视频做法在今日头条或者西瓜视频搜索【寻味食嘉JJ】，谢谢！

用料  

全麦卷饼皮 1片
鸡蛋 1-2个
小番茄 6个
生菜 3片
黄油（可以不放） 3克
沙拉酱（可选低脂） 1勺
番茄酱 1勺
芝士（低脂） 1片
牛奶 250毫升
即食燕麦 30克

爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法  

  1. 先热饼皮

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤1

  2. 打蛋

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤2

  3. 煎蛋（减肥别放油）

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤3

  4. 炒生菜

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤4

  5. 燕麦牛奶煮一下（减肥用低脂牛奶）

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤5

  6. 切番茄

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤6

  7. 涂黄油（减肥不放黄油）

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤7

  8. 放生菜

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤8

  9. 沙拉酱（减肥用低脂）

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤9

  10. 番茄

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤10

  11. 煎蛋

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤11

  12. 番茄酱

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤12

  13. 芝士（低脂芝士）

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤13

  14. 卷起来

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤14

  15. 切开

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤15

  16. 完成

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤16

  17. 装一杯牛奶燕麦（喜欢甜可以加糖，减肥就不要加了）

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤17

  18. 完成

    爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法 步骤18

小贴士

减肥也可以吃，也可以换成水煮鸡胸肉，或者牛排，鸡蛋可以换成水煮蛋，希望大家健康减肥，注意营养搭配，多吃蔬菜！

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爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）相关分类

早餐 小吃 减肥
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该菜谱发布于 2019-03-29 21:46:15
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