低热量高纤燕麦麸香蕉饼干

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3月不减肥,夏天徒伤悲!低热量健康零食做起来!

用料  

即食燕麦片 100克
熟燕麦麸 50克
熟豆渣 100克
熟透香蕉 一根
黑芝麻 20克
脱脂奶粉 一小包
蜂蜜或白糖或红糖或木糖醇 10克
玉米油 10克
2克
小苏打 2克

低热量高纤燕麦麸香蕉饼干的做法  

  1. 准备材料,把燕麦片,熟燕麦麸皮等干性材料提前搅均匀,放入湿豆渣中,搅拌均匀。

    低热量高纤燕麦麸香蕉饼干的做法 步骤1
  2. 揉成团,静置半小时,因为燕麦片是干的,充分吸水后烤制口感好点。

    低热量高纤燕麦麸香蕉饼干的做法 步骤2
  3. 分成小团,用食指中指无名指并列按压成片,或造型随意。小提示:面团黏,手指沾点水容易分团按压。

    低热量高纤燕麦麸香蕉饼干的做法 步骤3
  4. 推入烤箱200℃,烤30分钟,取出放凉,注意:因为油少,口感不是市售那种又松又酥脆的感觉,而是硬硬的,越嚼越有谷物麦香自然的味道。饱腹感很强,吃的时候记得喝水哦。

    低热量高纤燕麦麸香蕉饼干的做法 步骤4

小贴士

分团的时候沾水别沾油!燕麦片太干!所有食材搅拌好后放置半小时!烤制后觉得软,可以低温烤干,易于保存。
 

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该菜谱发布于 2019-03-30 14:18:33
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