圣女果菠菜虾仁糙米饭

非常快手的减脂期晚餐，蛋白质，碳水，脂肪
蔬菜，虾仁，糙米饭，完美平衡

我不迷信沙拉，我喜欢炒一炒吃，更幸福。

减脂期，我试过低碳，生酮超低碳，超低脂
都失败，因为你无法永远这么吃，恢复饮食，一定会反弹。
最近都是正常饮食了，坚持锻炼，力量在长，体型在变，肌肉在长，脂肪在降。符合自然规律的改变，是顺其自然的。
而且为了兼顾健身，必须补充足够的能量。从前也试过每天吃800卡左右，相信我，你坚持不了很久的，而且正常吃了又是反弹。不要小瞧身体的自我修复机能，为了保证你不会饿死自己，身体也是尽力了。
除了自然规则，其他的规则都是放屁。
身体需要能量了，就要给他能量。脂肪的囤积是因为你给太多了，身体虚是你给太少了。
要想改变身体，你得养着它。每次少给一点，不知不觉中就会让他变成另一种形态。
所有的成功都是日积月累的。