第❶❺道减脂菜 | 银耳马蹄莲

Dear，
抗糖化进入第五周，体重瓶颈期，不知道是不是天气的缘故，最近睡眠质量不太好，总是特别早自然醒，还是要继续努力减重呀。减脂餐也可以超好吃，今天这道甜羹没有加一颗糖，美味又养生超级适合女孩纸～

🔻因而马蹄莲🔻
⏰耗时1小时
💰耗费约15元

🛒采购清单
✨食材：银耳两三朵、马蹄莲十个
✨配料：枸杞一把

🔸制作过程
1⃣️银耳提前泡发，泡发后清洗干净，马蹄莲去皮清洗
2⃣️将马蹄莲、银耳加水，电饭煲设定煮汤模式，一小时即可出锅
3⃣️盛出时在撒上一把枸杞，充分浸泡，等汤微凉就可以喝啦
一道马蹄清爽、清热解火的银耳马蹄莲就完成啦～

💌贴心提醒
🧸银耳能起到清热下火的效果，特别适合夏天
🧸马蹄莲味甜的口感很好中和了味道
🧸枸杞不适合久泡会影响药性，所以保温杯里泡枸杞并不正确呢
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我会努力更新减脂菜，希望我们一起变瘦变美呀❤️