奶油菠菜糙米粥（吃够叶菜！）
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人做过这道菜
中老年奶黄包
想要每天吃够300g深绿叶菜
留德党快手餐
热量约283kcal
44.4g碳水，11g蛋白，6g脂肪
当午餐的话要自己再配一些蛋白类食物
留德党快手餐
热量约283kcal
44.4g碳水，11g蛋白，6g脂肪
当午餐的话要自己再配一些蛋白类食物
用料
| 糙米 | 25g |
| 普通大米 | 25g |
| 冷冻奶油菠菜（Rahmspinat） | 200g |
奶油菠菜糙米粥（吃够叶菜！）的做法
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25g糙米和25g大米用电压力锅做成粥
我用的糙米似乎没有那么糙……
特别粗糙的米最好先泡过
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开锅，加入冷冻奶油菠菜200g。
用随便哪个模式继续加热并不停搅拌至奶油菠菜完全融入粥中
小贴士
开锅后再加菠菜，菠菜才不会变暗。
可以用普通的菠菜碎，但是要自己调味。
Rahmspinat我单吃觉得不够淡而且有一点单调，加上主食后比较有吸引力。糙米增加了咀嚼感，进而增加饱腹感。
可以用普通的菠菜碎，但是要自己调味。
Rahmspinat我单吃觉得不够淡而且有一点单调，加上主食后比较有吸引力。糙米增加了咀嚼感，进而增加饱腹感。
