墨西哥沙拉-鸡胸肉salsa

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减肥食谱很难坚持✊,但这道鸡胸肉salsa是我愿意连续吃好几顿的。既有了肉肉加持,又有了很浓烈的滋味,成为了我减肥期间的首选,填补了不能吃肉,又要清汤寡水的空虚寂寞感(≧▽≦)

附:水煮鸡胸肉小技巧

用料  

鸡胸肉 1块
香菜 1把
大蒜 1瓣
番茄 2个
食盐 10克
黑胡椒 2勺
料酒 3勺
黑醋 1勺

墨西哥沙拉-鸡胸肉salsa的做法  

  1. 鸡胸肉解冻,洗干净,撕掉上面的脂肪。

    墨西哥沙拉-鸡胸肉salsa的做法 步骤1
  2. 横切成5厘米厚度左右片状

    墨西哥沙拉-鸡胸肉salsa的做法 步骤2
  3. 把鸡胸肉放入盘中,倒入3勺料酒去腥,加入5克盐和5克黑胡椒腌制。

    墨西哥沙拉-鸡胸肉salsa的做法 步骤3
  4. 包裹上保鲜膜腌制1个小时左右。

    墨西哥沙拉-鸡胸肉salsa的做法 步骤4
  5. 烧上一锅水,准备煮鸡胸肉啦~

    墨西哥沙拉-鸡胸肉salsa的做法 步骤5
  6. 在锅底开始冒小气泡的时候,投入刚才腌制的鸡胸肉。盘中剩下的料酒也可以全数倒入。

    墨西哥沙拉-鸡胸肉salsa的做法 步骤6
  7. 刚下锅的时候,鸡胸肉是沉入锅底的,不要盖锅盖,等水刚沸腾之时,就是鸡胸肉煮好,很嫩的时候,关火,把鸡胸肉取出盛盘。

    墨西哥沙拉-鸡胸肉salsa的做法 步骤7
  8. 刚出锅的鸡胸肉还很烫,可以先放在一边降降温。

    墨西哥沙拉-鸡胸肉salsa的做法 步骤8
  9. 在鸡胸肉降温的过程中,可以先处理辅料。把香菜洗净,切末。

    墨西哥沙拉-鸡胸肉salsa的做法 步骤9
  10. 一瓣大蒜切末。

    墨西哥沙拉-鸡胸肉salsa的做法 步骤10
  11. 番茄也切末。用圣女果也可以的,对半切就可以。

    墨西哥沙拉-鸡胸肉salsa的做法 步骤11
  12. 降温后的鸡胸肉,用手撕条状。

    墨西哥沙拉-鸡胸肉salsa的做法 步骤12
  13. 倒入辅料中,加入5克盐,5克黑胡椒和少许黑醋。

    墨西哥沙拉-鸡胸肉salsa的做法 步骤13
  14. 拌均后,就可以吃啦~

    墨西哥沙拉-鸡胸肉salsa的做法 步骤14

小贴士

番茄,大蒜,香菜的量,都可以依据个人口味增减的~减肥不易,这上面就不用为难自己了哈~

用黑醋是因为黑醋的热量比普通醋的热量更低。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2019-04-09 13:44:29
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