健身减肥低脂营养蔬果沙拉

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这道菜饱腹感很强,美味,而且低脂又有营养。用料供参考,可以随意搭配自己喜欢的蔬果。

用料  

生菜 随意
紫甘蓝 随意
圣女果 随意
火龙果 半个
腰果(开心果峰等干果) 随意
橄榄油 一小勺
亚麻籽油 一小勺
蜂蜜 2克
柠檬汁 一点点

健身减肥低脂营养蔬果沙拉的做法  

  1. 如图的用料,洗干净切好。

    健身减肥低脂营养蔬果沙拉的做法 步骤1
  2. 用的是这两种油,没有的话用一种也行。

    健身减肥低脂营养蔬果沙拉的做法 步骤2
  3. 把柠檬挤出来一点点汁,再兑上一点点这两种油。碗里就是酸油汁了。

    健身减肥低脂营养蔬果沙拉的做法 步骤3
  4. 把油汁倒入碗里搅拌均匀就好了。不用担心水果味道不好。亲测这个油汁不影响水果味道,很美味。没有干果放一点即食燕麦每日坚果一类的都很好。

    健身减肥低脂营养蔬果沙拉的做法 步骤4

小贴士

蔬果可以随意替换。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2019-04-09 19:25:57
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