红薯饼—低油低糖健康版

      红薯（买甜度高红心红薯更好吃）两根，削皮洗净上锅蒸熟，一定要蒸熟而不是煮熟，因为，第一蒸熟的红薯甜度高，第二蒸熟的红薯水分没煮的那么多，煮出来的红薯水水的，甜度也会打折扣，相应接下来和面需要的面粉也多，红薯饼的甜香味也会减弱。

   红薯蒸熟以后，用筷子戳开快速散一下热。

 然后趁热（在手能接受的温度下尽量温度高一点）倒部分面粉进去，用手揉匀直至成不粘手的红薯面团，这里提一下，红薯温度较高倒面粉进去揉，等于把面粉做成了有一点烫面的效果，烫面的性质是做饼油炸的时候，饼里面是不吃油的，这样饼就达到了少油的效果，另外，趁热揉，热红薯更容易揉，整个红薯面团也更容易揉匀。

  感觉面团有点粘手就再倒点面粉，继续揉。

     揉到面团成型不粘手就可以了。看，充满红薯甜香的红薯面团桔红桔红的好可爱，没有放一点糖，却散发着温暖自然的甜香味。

  取一小坨红薯面团放在手里团一团，团得圆圆的

  再在手里按一按，按得扁扁的，薄薄的

      不粘平底锅里放一点油，要想低油健康，一定要善用不粘锅，不粘锅放很少一点油就可以达到效果，这一点油我可是要把这一大块红薯面团煎完的，口感很重要，但是苗条健康的身体也很重要，要是胖得像红薯了，再好吃也没心情吃下去了叭(ó﹏ò｡)

  中小火，油烧到六七成热，把按得薄薄的红薯饼放进去煎

   煎到表皮有点金黄脆脆的，最好煎老一点，煎成鸭黄色更香，翻面，接着煎

  两面都鸭黄色了，好啦，可以开吃了嘻嘻，低油低糖的红薯饼吃起来心里完全无负担，棒！