好好吃饭 ·早餐 | 烤苹果奇亚籽燕麦——拥有优质碳水，蛋白和纤维素的一餐
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人做过这道菜
晨晨姐的奶牛Mom
早餐必须吃好加吃饱，要有碳水，要有蛋白，最好还有纤维素和维生素。那么，吃苹果烤燕麦吧，美味无极限～
用料
| 快煮燕麦片 | 25克 |
| 奇亚籽 | 10克 |
| 蛋白粉 | 15克 |
| 脱脂牛奶 | 200毫升 |
| 苹果 | 1个 |
好好吃饭 ·早餐 | 烤苹果奇亚籽燕麦——拥有优质碳水，蛋白和纤维素的一餐的做法
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用料和热量相关数据如图。
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前一天晚上把脱脂牛奶，燕麦片，奇亚籽混合，冰箱冷藏浸泡过夜。
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第二天早上将苹果一半切块，一半切片。切块的一半和浸泡的牛奶麦片混合均匀，切切片的一半摆在topping ，入烤箱，200度烤15分钟左右。
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取出，拌入蛋白粉开吃。
小贴士
我还加了一颗水煮蛋一起吃，嘿嘿，喜欢的小伙伴也可以自己添加喜欢的口味～
