好妈妈早餐
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人做过这道菜
╰☆妮妮☆ξ
早餐是一天之中最重要的一顿饮食，对于成长期的孩子来说，吃好早餐就显得更重要了。我家宝贝在班里和同龄人比较，显得比较瘦小，当妈的看在眼里急在心里，所以一年前克服困难，开始学做早餐，决定让孩子在家里吃好每天第一顿饭。好妈妈早餐就这样开始了。
在这个学习的过程中，我结识了下厨房，每天浏览、收藏喜欢的菜谱，下班购买各种食材，忙碌但是快乐着。
一年多坚持早起做早餐，成就最大的就是孩子个头长高了。每天早上都充满着期待，看看妈妈准备的什么好吃的？尝过后认真点评早餐的口味，感受着妈妈满满的爱。
在这个学习的过程中，我结识了下厨房，每天浏览、收藏喜欢的菜谱，下班购买各种食材，忙碌但是快乐着。
一年多坚持早起做早餐，成就最大的就是孩子个头长高了。每天早上都充满着期待，看看妈妈准备的什么好吃的？尝过后认真点评早餐的口味，感受着妈妈满满的爱。
用料
| 主食：各种面食,五谷杂粮,地瓜,山药,面包等 | 一份 |
| 蛋白质：蛋类,鱼虾海鲜,牛羊猪鸡肉,奶制品,豆制品 | 一份 |
| 蔬菜：绿色新鲜蔬菜 | 一份 |
| 水果：当地时令水果 | 一份 |
好妈妈早餐的做法
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食材的搭配选择是关键，按照营养角度，碳水+蛋白质+维生素，所以我的早餐食谱基本是以这三种为主，特别是低脂高蛋白的食物是孩子成长期的最佳食物。
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烹饪方法，我一般采用最多的是蒸、煮、拌的方式，不破坏营养，少油脂也健康。其次是烤、煎的方式，我很少做油炸的食物。
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南瓜香肠卷+蒸蛋+大虾萝卜汤+芥菜丝
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香肠厚蛋烧+红豆山药糕+枣糕+皮蛋瘦肉粥
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蒸玉米+蒸蛋羹+烫青菜
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小猪豆沙包+海参小米粥+菠菜金针菇拌牛肉
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鸡翅包饭+八宝粥+蔬菜沙拉
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豆沙土司+沙拉豆腐包+糯米红豆汤+枣糕
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蔬菜面+酱牛肉+小红果
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彩椒圈蛋饼+椰蓉面包+蘑菇蛋汤
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菠萝炒饭+鲅鱼丸子汤+水果拼盘
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南瓜馒头+蒸鳕鱼+海鲜粥+苦菊拌馓子
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枣花馒头+金针菇黄瓜拌鸡蛋丝+八宝粥+酱牛肉
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火腿南瓜花卷+蒸红薯+蔬菜小炒+红豆米糊
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鸡肉豆腐丸子+蔬菜沙拉
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以牛排为主的百分早餐
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五彩牛肉面+海裙菜
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蔬菜厚蛋烧+甜沫+海裙菜+酱牛肉
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虾滑大馄饨+双黄鸭蛋
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芒果糯米饭+培根金针菇卷+牛油果煎蛋+米糊
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炒合菜+薄饼+蒸芋头+甜沫
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三明治+水果拼盘+南瓜糯米小丸子
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蛋炒饭+酱牛肉+金枪鱼沙拉+木瓜椰奶冻+龙利鱼豆腐汤
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五彩龙利鱼+蛋饺+米糊
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蛋包饭+杂粮奶捞+煎火腿+猕猴桃
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咖喱鸡肉饭+鲅鱼丸子汤
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寿司卷+蒸大虾+黑芝麻米糊
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菠菜饼+紫薯饼+紫薯果仁+牛奶
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花朵面包+牛排+香菇肉沫蒸蛋+牛奶
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蒸南瓜+紫薯开花包+香肠厚蛋烧+燕麦牛奶
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煎饼卷合菜+紫菜蛋花汤+大虾+蒸红枣
